Видеоряд отличный, но эти вот новые модные "переложения" песен, которые МЫ знаем с детства, в так сказать "каноничном исполнении" - совершенно не заходят...
Тебе-то понятно - это не твоё детство и юность

Вот как это должно звучать:

Да, старую песню ранее не слышал, по крайней мере не помню её. Послушал её уже когда этот вариант вышел

или из фильма "Офицеры"

Юнга пишет:
Ты посмотри "Офицеры"
Вот где история

Начинаю пытаться бегать. На беговой дорожке. Похоже на порно в исполнении пингвина. Шутка ли, последний раз бегал 22 года назад. Столько же лет курю. Ненавижу бегать со времён службы, а чтобы не было надобности купил в семью два автомобиля. Ну поди же ты. Приходится форму восстанавливать. Хотя это утопия.

Такаж фигня, почему-то жутко болят голени спереди

Niknikl пишет:
Это мышца, которая амортизирует носок. Пройдет.

Боль в мышцах-хорошая, правильная боль. Плохая боль-когда болят суставы.

Тренеруйтесь, господа. Это полезно, нужно и сексуально.

В мои 49 делаю уголок 60 раз (4-5 раз в неделю) и жму сотку.
Типа хвастаюсь , ага.

Здоров бык.

Niknikl пишет:
не переборщи, можно заработать стресс-перелом (не знаю как по-русски, (stress-fracture)
Через боль бегать не надо, давай восстанавливаться мышцам. Если тебе эта боль лимитирует нагрузку то добирай или велосипедом или в спортзале елиптикал или велотренажер.

Я отбегался этим летом. Коленные суставы таво. Перешел на быструю ходьбу.

Вообще как бы скандинавская ходьба говорят шибко полезна.

Скакалка вместо бега, пресс, турник.
Плюс витамины пропивать начал: D, С.

Plombir пишет: от героев былых времён
... Да это песня. Что то задевает в душе такое, что выше всего... Не знаю. Всякий раз, когда её слышу замолкаю, отключаюсь и слушаю до конца

Всё от возраста зависит. Когда было 18-25 я был пободрее. В возрасте за 55 наверное скандинавская ходьба в тему. Всему своё время.

Урбан, мне тут ролик попался на Ют с этим перцем Губарев что ли. Он одно время пытался где то что то в зоне ЛДНР руководить, чуть не в губернаторы чего то баллотировался. Сейчас вроде как добровольцем служит. Штурмовик или хз, не суть. Так он рассказывал как они в составе подразделения ходили штурмовать укреплённый ротный опорный пункт и на нём было под 80 кг нагрузки в виде экипировки и вооружения. И идти надо было как минимум несколько км. Сказал, что по молодости лет занимался чем то типа пауэрлифтинга - так то были цветочки по сравнению с службой сейчас. Это может быть похоже на правду? Я от этого далёк.

Старый броник и каска 25 могут весить. АКМ килограмма 4. А ещё БК и нужное барахло. Полтинник запросто, если ничего не тащишь. Например, снаряд 122 мм - 21 кил. 152 мм -48 кил, миномётная мина 120 мм - пуд весит. Пиздец, в общем...

и у скакалки и у бега общая проблема - ударная нагрузка на голень и колени.
Конечно все зависит от цели тренировки. Если основная цель - выносливость, то тренируете вы в основном обьем сердца. Т.е. сердце должно расширятся до максимального обьема. Это происходит на относительно небольшом пульсе, 135-145 ударов (от возраста зависит). И время работы сердца на этом пульсе важнее скорости, и вообще бег ли это. Можно чередовать дорожку, велотренажер и елиптикал. Если только бег, то чередовать ходьбу и бег, если тяжело. Мое мнение если тренировать выносливость то нужно как минимум 45 минут на этом пульсе (примерно столько требуется организму чтобы перейти на "жировое" питание).
Если только начал, то будут болеть мышцы, от этого не уйти, и эта боль будет ограничивающим фактором, а не ваша выносливость.
Если в состоянии пробежать без перехода на ходьбы гдето 3 км, можно чередовать тренировки на выносливость с пробежками. Для тренировки собственно мышц медленный бег не самый эффективный способ - скажем интервалы в небольшую горку будут эффективнее. Выбрать расстояние которое вы можете пройти медленной ходьбой за 45 секунд, ускорение в горку процентов на 75 от максимального, назад пешком, и снова ускорение. Получится 45-60 секунд между пробежками. начать с 2 церий по 3 пробежки и 5 минут между сериями легкого бега или ходьбы. довести потихоньку до 5 серий по 5.
А главное не делать все это через боль. Любая травма отбросит вас назад гораздо дальше чем пропущенная тренировка.

sygata пишет:
Мой тренер всегда говорил:
- организм выдержит ЛЮБУЮ нагрузку при плавности ее нарастания. (не, ну в разумных пределах, разумеется.)
Если организм не тренирован-все надо делать плавно и аккуратно.
Если вес (избыточный) больше 90 кг-НЕ БЕГАТЬ. Пизда суставам и позвоночнику.
Сначала сбросить до нормы (рост минус 100) на велотренажере или элипсоиде.
И для бега приобрести БЕГОВЫЕ кроссовки.

Причем, тут неприятная фишка.
Жир начинает сжигаться при после 15 мин непрерывной
аэробной нагрузке (причем частота пульса должна быть 120-140ударов в минуту) и рекомендованное время работы-не менее 15 мин. Короче, если бегаете(крутите педали меньше) 30 мин - мартышкин труд.
Но когда процесс пойдет-куча приятных бонусов.

Если кто пойдет в тренажерку-добрый совет- оплатите тренеру, что бы научил делать СРАЗУ правильно базу:
-жим
-становую тягу
-приседания.
Все остальное (изолированные упражнения) -пойдет легче, там накосячить сложнее.

И приседания. Офигенная вещь. Хорошо "продувается" кровообращением малый таз-спасибо скажет простата. Стояк гарантированный
И спортивный парадокс- когда хорошо качаешь ноги-остальные мышцы растут быстрее.
И так как упражнение хоть и базовое, но травмоопасное-лучше делать его вначале с пустым грифом и в "станке Смита".

Все проверено и опробовано на себе, потому и озвучил

oktogen пишет:
Нет, он явно не в старой войне участие принимает, а сейчас. Броник у него современный, каска тоже (не стальной шлем). Две мухи, БК - это то, что он упомянул. Про снаряды разумеется не говорил.

И еще хотел добавить.
Кто начинает заниматься спортом в хм, зрелом возрасте- может начаться общий упадок сил.

Я, для поддержки формы, раз в квартал прокалываю Мексидол 5мг и Элькар, тоже 5мг.
Мильдронат пробовал- ни зашел. Вообще, никак. Хотя кто-то в восторге.

Это не анаболики Врачи присутствующие могут подтвердить.
Разумеется, после консультации с врачами, все индивидуально.

для техники приседаний мне нравится подготовительное упражнение - выжимаешь пустой гриф на вытянутые руки вверх и так присядаешь, раз 8, допустим. я как часть разминки его делаю. Очень хорошо прочувствуется и баланс и постановка спины и правильная глубина присяданий.